8 cosas que me cambian la vida y que uso para hacer que mi espacio de trabajo sea más apto para el TDAH

Desde el inicio de la pandemia, la forma de trabajar de las personas ha cambiado, ya sea desde casa, regresando a la oficina , o en algún punto intermedio. Lo que tal vez no sepas es cuánto La prevalencia del TDAH en adultos aumentó en esta época. , también.

Trabajar desde casa y recibir un diagnóstico de TDAH son dos cambios importantes que experimenté consecutivamente a principios de 2020, lo que me desafió a repensar cómo hago casi todo, desde cuidando mis plantas de interior a ajustarse a un presupuesto . Antes, trabajar desde el sofá con pantalones deportivos y un espectáculo de fondo era un cambio de ritmo divertido. Sin embargo, después de unos años, aprendí qué es (y qué no es) sostenible a largo plazo.

Como persona con TDAH, descubrí que unos simples ajustes en mis espacios de trabajo pueden marcar la diferencia a la hora de crear un entorno más propicio para mantener la concentración y la concentración en la tarea. Así que limpia tu escritorio, acerca una silla y prepárate para descubrir algunos de mis espacios de trabajo favoritos para el TDAH.

Y no se preocupe si no tiene TDAH: creo que aún apreciará estas ideas dondequiera que trabaje y como sea. Entremos en ello.

Prefiero usar aplicaciones de recordatorios en mis dispositivos. Sin embargo, cada vez que he tenido éxito planificando en papel, ha sido cuando se trata de colores bonitos (para ser honesto). Si eres una persona que escribe con lápiz y papel, échale un vistazo a esto con varios estilos y pegatinas codificadas por colores.

¿Alguna vez preparó café, se distrajo y volvió a tomar una taza fría? ¿Alguna vez has hecho una taza nueva y has hecho lo mismo inmediatamente después? Es fácil olvidar tu taza en algún lugar al que no pertenece, especialmente cuando estás sin cafeína. Esta es una buena manera de mantenerte a ti y a tu cerveza listos para el día siguiente.

Si la medicación forma parte de su rutina, le recomiendo buscar un . Este rastreador de medicamentos tiene una cómoda tapa extraíble que se adapta a la mayoría de los biberones estándar. Sirve como un recordatorio para tomar sus medicamentos (y una señal de que ya los ha tomado) mientras evita distracciones y la necesidad de dirigirse al botiquín.

Significado del número 777

Entre los temporizadores del horno y las aplicaciones del teléfono, es probable que tengas suficientes alarmas para configurar. Lo que me gusta de esto es su simplicidad, que ayuda a evitar distracciones en mi teléfono y es mucho más fácil que presionar manualmente una serie de botones. Ya sea que me esté recordando levantarme y estirarme, todo lo que necesito es volver a los incrementos preestablecidos de cinco a 60 minutos.

Su escritorio es la base de todo lo relacionado con la productividad. son una excelente opción para mejorar la postura, la circulación y los niveles de energía. Mi escritorio de pie ayuda con el eterno desafío de 'sentarse quieto' y, en ocasiones, cambiar de altura puede incluso parecer un pequeño cambio de escenario. También ayuda a dejar espacio para el siguiente elemento de esta lista.

que significa 1 1 1

El ejercicio y el movimiento físico pueden aumentar la producción de dopamina y mejorar los síntomas del TDAH. Teniendo en cuenta el tiempo que pasé en mi escritorio y el hecho de que todavía tengo que descubrir cómo usar un teclado y un segundo monitor en el gimnasio, investigué un poco. Además de muchas máquinas elípticas, bicicletas y otros equipos pequeños, descubrí esto. Mis pasos diarios son más altos que nunca.

Me encanta esto para anotar ideas rápidas y poner recordatorios al frente y al centro. El pequeño espacio de almacenamiento también es agradable y puedes guardarlo todo si prefieres una estética de escritorio minimalista.

Son útiles para todo, desde la ansiedad y el estrés hasta la inquietud. Experimento principalmente el lado poco estimulado del TDAH y tener algo que hacer con las manos me ayuda a mantener la atención, especialmente en las reuniones. Para quienes trabajan en la oficina, los dispositivos inquietos son una alternativa más discreta a comportamientos que pueden distraer a otros, como golpear con el pie o hacer clic en un bolígrafo.

Puede que sea necesario un poco de prueba y error para encontrar la combinación correcta de elementos que funcionen mejor para usted, pero al incorporar cosas como estas en su espacio de trabajo, puede crear un entorno más amigable con el TDAH que lo ayudará a mantenerse concentrado y productivo.

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