Un sábado reciente, me desperté a media mañana de mal humor y exhausto. Mi esposo, sabiendo que había soportado una semana laboral particularmente agotadora, gentilmente ocupó a nuestro cachorro para que yo pudiera dormir hasta tarde. Pero incluso después de un par de horas lánguidas despierto, me sentí obligado a volver a la cama para un rato. siesta a primera hora de la tarde .
A estas alturas, casi nadie desconoce el concepto de burnout. Con la pandemia en curso, adaptarse a trabajar desde casa (o regresar a la oficina, o convertirse en cuidador de tiempo completo ), y todo lo demás, la necesidad de presionar un botón de reinicio personal puede ser más difícil de ignorar.
Ante mi propio agotamiento, recalibré mis expectativas para el fin de semana. Al posponer una cita nocturna, dejar la ropa sucia y dejar mi bandeja de entrada para otro momento, despejé el camino para un fin de semana en el que pasar desapercibido, descansar y mantenerme involucrado de maneras acogedoras y sin presión. Aquí hay nueve actividades relajantes para esos días de poca energía en los que solo necesitas un descanso.
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Examinar un libro de mesa de café
Si eres como yo, tienes un pila de fascinantes libros de mesa de café de nicho que sorprenderá a tus invitados... pero que tú ni siquiera has mirado. Al hojear libros que contienen predominantemente fotografías y modestos bloques de texto, es fácil retomarlos y dejarlos sin ningún sentido de urgencia. Además, descubrir una habitación, un paisaje, una pintura o una fotografía extraordinarios puede generar energía e inspiración nuevas y muy necesarias.
Seleccionar un nuevo tablero de Pinterest
Soy un gran creyente en la relajación inspirada. Al abrir Pinterest en mi feed principal, me gusta estudiar detenidamente las imágenes y finalmente aterrizar en una para seguir la madriguera del conejo. Tenga en cuenta que esto es independiente del uso de Pinterest como herramienta. Por ejemplo, si organizas la fiesta de bodas de tu hermano, Pinterest se convierte en un motor de búsqueda de invitaciones, menús y decoraciones. De manera similar, si una semana laboral difícil le provocó poca energía, sumergirse en recursos de currículum o plantillas de CV no le ayudará. Pero construir un tablero con adornos únicos para el árbol de Navidad o tu juguetes infantiles favoritos de los 90 o fotografías florales estéticas son puramente inspiración y disfrute.
Revisar fotografías antiguas
Ya sea sacando mis cajas de fotos que contienen impresiones de las eras de las cámaras digitales y desechables, o hojeando los álbumes de mi teléfono, Instagram o incluso Facebook (verdaderamente un tesoro de malos recuerdos o travesuras de la escuela secundaria, a menudo ambos), diablos, me encanta mirar fotos. El consuelo de hojear los recuerdos puede indicarte la dirección de una muy merecida curación y reflexión, y eliminar la evidencia de las travesuras de la escuela secundaria a menudo también se siente muy bien.
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Sube el hormigueo con ASMR
Me pararé (en silencio) sobre mi caja de jabón de Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma y susurraré hasta que me ponga azul la cara sobre el poder curativo de los videos ASMR . Cuando estés en un punto de quiebre, simplemente toma una pantalla, suspende tu incredulidad y deja que un ASMRtist susurrante realice un juego de rol de atención personal. Si eres nuevo en este recurso de relajación, es posible que descubras una gran cantidad de contenido extraño pero relajante. Y si eres un profesional como yo, probablemente ya hayas navegado a una nueva pestaña donde estás viendo a alguien pretender medirte para un traje a medida. ¡Te saludo!
Recorra sus casas favoritas en línea
A lo largo de los años, he guardado algunas de mis casas favoritas en Zillow solo para guardarlas cuando finalmente gane la lotería. Cualquiera que sea el sitio inmobiliario que utilice , es divertido buscar casa sin presión ni expectativas. Otra cosa que me gusta hacer es localizar y recorrer casas de mi pasado que me traen una avalancha de recuerdos, como la antigua casa de mi abuela o la casa familiar de mi compañero de infancia, que resultó ser mi casa favorita de siempre. (¿Nostalgia inofensiva o simplemente espeluznante? Estoy cierto ¡La sección de comentarios decidirá pronto!)
Borradores de listas de baja presión
Soy un amante de las listas, con una lista de verificación, un índice y un inventario para cualquier cosa. Pero cuando ya no me queda nada que dar, ni siquiera quiero pensar en mi listas de tareas pendientes en curso . Dicho esto, anotando listas en mi aplicación Notas o un cuaderno de espiral sigue siendo una actividad relajante que libera espacio en mi mente cansada. Listas de deseos, lugares a los que te gustaría viajar, libros favoritos, ideas aleatorias, nombres que te encantan: estas son solo algunas de las categorías que exploro para deshacerme de mis telarañas mentales y activar las partes de mi cerebro que no están consumidas por las fechas límite. u obligaciones.
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Mira una película infantil favorita
Como muchos niños de los años 90, me crié frente al televisor. Mi mamá ponía una cinta VHS clásica de Disney o una película que alquilamos en Blockbuster y yo ponía “Clarissa lo explica todo”, “La sirenita” y “ Fiesta de cumpleaños de Barbie en Walt Disney World Epcot '94 ”en un bucle sin fin. Con la ayuda de Disney+, Paramount Plus y el viejo YouTube, el acceso al contenido más cómodo está a un clic de distancia.
Hazte una manicura sencilla
tengo la costumbre nerviosa de quitarse el esmalte y morderse los dedos cuando estoy estresado. Entonces, si he tenido una semana mala, la evidencia estará en mis manos. Remojar, recortar, limar, pintar e hidratar mis uñas me da una sensación de control sobre mi situación. El cuidado personal es reconstituyente y mostrar un toque nítido de color de uñas es una de las formas más sencillas en que me siento más yo mismo. Además, puedo hacerme una manicura básica en piloto automático, algo fundamental para un cerebro cansado.
Observe algunos tutoriales de YouTube
Gran parte de mi estrés reprimido proviene de los elementos de mi lista de tareas pendientes que sigo posponiendo. Y cuando pospongo una tarea, normalmente es porque hay un aire de misterio a su alrededor. Por ejemplo, a pesar de mi limitada experiencia con las plantas de interior, puedo decir que es hora de trasplantar uno de mis favoritos. Si no fuera un día con poca energía, estaría en el patio trasero con la cabeza en el teléfono tratando de seguir pautas básicas para trasplantar. Pero cuando estoy agotado, simplemente observar (sin tomar notas, no estudiar, no memorizar) el tutorial de una tarea me da un impulso de confianza sin la obligación adjunta. ¡Hoy no, y está bien!
