Como mencionamos la semana pasada, las alarmas vibratorias pueden ser una bendición si tu pareja se despierta a una hora diferente a la tuya. Si bien tiene mucho sentido, no es un entorno que funcione con los que duermen profundamente. A continuación, le indicamos cómo entrenarse para despertarse con una configuración de vibración ...
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En primer lugar, los relojes con vibración son geniales, pero innecesarios. Son bastante convenientes y un poco raras, pero puedes obtener el mismo resultado usando tu teléfono celular. No usamos relojes para acostarnos, por lo que tener uno que vibra atado a nuestra muñeca mientras dormimos no es tan cómodo.
1. Configuración: Casi todos los teléfonos le permiten elegir qué tipo de ruido de alarma o música usa para la configuración de la alarma. También puede elegir la configuración de vibración. Por lo general, hay algunos diferentes para elegir.
2. Colocación: El lugar lógico para su teléfono celular es una mesita junto a su cama, preferiblemente en su lado de la cama. El teléfono debe estar completamente cargado y fuera de su estuche para que cuando vibre cree un poco de ruido adicional.
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3. Copia de seguridad: Cuando empiece a usar alarmas vibratorias, lo más probable es que las ignore, especialmente si tiene el sueño pesado. Es mejor programar otra alarma, una que se base en el sonido solo para asegurarse de que no se duerma durante la alarma. Establecerlo durante 2 minutos después de la primera alarma suele ser una buena idea.
4. Descanso: Descubrimos que si no dormimos lo suficiente, las alarmas vibratorias no nos hacen levantarnos, pero si dormimos entre 6 y 10 horas, no tenemos problemas para despertarnos con las alarmas vibratorias. Los seres humanos siguen un ritmo circadiano, por lo que tendemos a despertarnos por las mañanas. Sin embargo, si solo duermes unas pocas horas por noche, las alarmas vibratorias no te levantarán.
5. Prueba: Si sigues una rutina normal y te despiertas todas las mañanas, probablemente terminarás despertando unos minutos antes de que suene la alarma, ya sea que vibre o que emita sonidos. Cualquiera que sea el caso, esto podría permitirle entrenar alarmas mentales y no necesitar despertadores para despertarse.
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(Imágenes: miembro de flickr Michael Gilliam con licencia para su uso bajo Creative Commons , miembro de flickr Kevin Schneider con licencia para su uso bajo Creative Commons y miembro de flickr Complejo Patricil con licencia para su uso bajo Creative Commons )
