Cuando se trata de pasatiempos que son buenos para la salud mental, algunas de las actividades más obvias y tranquilizadoras que inmediatamente vienen a la mente incluyen cocinando , jardinería , correr o leer. Para mí, realmente no encuentro mayor sensación de paz y zen que cuando estoy limpiando el desorden y organizar cajones , closets y gabinetes. Calma mi mente, apaga cualquier pensamiento ansioso que se arremolina en mi cabeza y me hace sentir productivo. Siempre me pregunté qué tenía la limpieza y la organización que me hacía sentir que tenía un verdadero propósito.
Centrarse en lo que quiero conservar y en los elementos que debo desechar pone mi mente (y mi vida) en condiciones de funcionar. Es por eso que pido tarjetas de regalo para Artículos del hogar , Objetivo , o La tienda de contenedores En cualquier día festivo para regalar, el cuidado personal para mí significa contenedores, cestas, estantes y contenedores, ¡Dios mío!
Mi marido niega con la cabeza cada vez que me pilla rodeada de bolsas de basura y todo el contenido de nuestra despensa esparcido por la encimera de la cocina (y tal vez por el suelo... y también por la mesa del comedor). Él llama a mi pasión por organizar y ordenar mi proyecto 'interminable'. ¡Y quizás tenga razón! Pero no puedo soportar cuando cosas que nunca el uso comienza a acumularse.
Me siento ansioso cuando los cajones están a reventar y no tengo una idea clara de las cosas que ya tengo. Me siento un fracaso cuando compro básicos en la despensa como azúcar, harina, aceite de oliva y pan rallado, solo para descubrir que ya estaba abastecido, pero mis gabinetes estaban demasiado desordenados para encontrar algo. Abrir un cajón desorganizado o encontrar un armario sin contenedores ni divisores codificados por colores me produce palpitaciones inmediatas. Sin embargo, una vez que me pongo a organizar, reorganizar y desechar lo que no necesito, estoy en el nivel posterior a la sesión de yoga. enfriar . Pero, ¿por qué es eso? Craig Miller, psicólogo y cofundador de Academia Labs , explica que en realidad es bastante simple: Es porque limpiar tus cosas es análogo a limpiar tu cerebro.
'Segrega los pensamientos en los que es necesario centrarse y los que deben descartarse', dice Miller. “De ahí que cuando nos sentimos abrumados, por eso la limpieza nos tranquilice y nos haga sentir bien”.
Me alivia saber que se ha demostrado que ordenar y organizar (ejem, mis pasatiempos favoritos) ayudan a mi salud mental. y Están científicamente comprobados que calman mi cerebro, especialmente cuando me siento fuera de control, enfrento circunstancias desconocidas o pienso demasiado. Como autónomo, a veces no sé cuándo aparecerá mi próximo trabajo o cuántos ingresos adicionales obtendré de mes a mes. Cuando el estrés de no tener una bola de cristal mágica para predecir el futuro me deprime, entro en pánico y me siento abrumada, que es exactamente cuando mi esposo me encuentra desarmando un armario y transformándolo en una obra de arte organizada.
Un estudio en el Boletín de Personalidad y Psicología Social descubrió que las mujeres que sentían que sus hogares estaban en orden tenían niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, que las mujeres que describían sus hogares como desordenados o llenos de proyectos sin terminar. Estas últimas mujeres también dijeron que se sentían más deprimidas y fatigadas.
Christina Giaquinto, organizadora profesional y embajadora de marca de Armarios modulares , ve de primera mano cómo organizar y ordenar los espacios habitables ha optimizado la salud y la felicidad diaria de sus clientes. “El desorden ocupa espacio físico y utiliza tu energía mental. Tu hogar debe ser un santuario, un lugar centrado en los recuerdos, la familia, los amigos y un lugar en el que te sientas seguro y relajado”, explica.
Puedo dar fe de que cuando comencé a escribir este artículo, mi escritorio estaba lleno de papeles y libros. Tomarme solo 10 minutos para ordenarme restableció instantáneamente mi enfoque y me llevó a un espacio mental donde podía escribir con claridad y propósito: un entorno desordenado siempre ha sofocado mi creatividad. Jessica Miller, consejera de salud mental autorizada, explica que “el desorden distrae y dificulta la realización de tareas”.
“Un ambiente limpio y ordenado mejorará la claridad mental y te hará sentir más concentrado y productivo. El desorden y el caos resultan desalentadores y dan la impresión de que estamos fuera de control”, dijo Miller.
Ese acto de organizar y limpiar tu espacio con regularidad te hace sentir realizado porque estás llevando a cabo la tarea hasta su finalización. 'Activa el proceso de recompensa en el cerebro y libera hormonas que nos hacen sentir bien, como la dopamina', explica Miller. Ella comparte que la forma más fácil de mantenerse organizado es tomar tan solo 10 minutos todos los días para asegurarse de que incluso un área pequeña de una habitación esté limpia.
Ana Sokolovic, consejera de Terapia ABA azul , anima a los pacientes a limpiar y organizar su espacio debido a la paz tangible que proporciona. Puede ver y sentir los efectos positivos inmediatos de sus acciones. 'Quizás no sepamos qué esperar en el futuro cercano, ¡pero seguro que sabemos qué esperar cuando abramos el primer cajón!' Cuando sé que mis cajones no están cerrados y que todo lo que hay en mis armarios tiene un 'hogar', es mejor que cualquier charla motivadora para actuar en conjunto y hacer las cosas (tanto grandes como pequeñas). Descubrí que cuando mi casa está ( principalmente ) limpio y organizado, que mi lista de tareas pendientes es más corta y no tengo dificultades para hacer las cosas, como firmar hojas de permiso con cinco minutos para salir por la puerta. Además, también veo los beneficios físicos. Una cocina organizada me hace querer usarla para preparación de comidas , o tomarse el tiempo para cocinar comidas saludables porque sé dónde encontrar todos mis ingredientes y gadgets.
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Esta publicación apareció originalmente en Kitchn. verlo ahí : La razón psicológica por la que ordenar nos hace sentir bien (lo cual tiene mucho sentido)
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