Tómese un segundo para repasar mentalmente la lista de verificación del gimnasio: ¿qué es lo que siempre lleva consigo? Tienes tus llaves, una botella de agua, tal vez una toalla, tus auriculares ... y por supuesto, tu teléfono. Pero una nueva investigación muestra que probablemente sea mejor si su teléfono permanece fuera de la vista y fuera de la mente durante su entrenamiento.
Un nuevo estudio publicado en Mejora del rendimiento y salud examinó cómo los diferentes comportamientos del teléfono celular impactaban la estabilidad postural de las personas, como su equilibrio y capacidad para evitar caerse. Los investigadores observaron enviar mensajes de texto, hablar por teléfono y escuchar música, y descubrieron que los dos primeros tenían un efecto grave en el rendimiento (no es tan sorprendente cuando se piensa en lo distraído que puede ser su teléfono en otras actividades).
Según el estudio, enviar mensajes de texto mientras se hace ejercicio tuvo un impacto del 45 por ciento en la estabilidad postural, mientras que hablar por teléfono redujo el equilibrio en un 19 por ciento. Y otro estudio de la revista Computadoras en el comportamiento humano Observó cómo los teléfonos afectaban los entrenamientos de las personas y descubrió que aquellos que usaban sus teléfonos durante el ejercicio dedicaban mucho menos tiempo a entrenar a una mayor intensidad, lo que significa que sus entrenamientos no eran tan efectivos.
Usar su teléfono mientras hace ejercicio no solo significa que su rendimiento se ve afectado, la distracción y los efectos en su equilibrio pueden provocar lesiones graves, como un esguince o un desgarro por tropezar en la calle o caerse de la caminadora. Tu entrenamiento sufrirá y podrías lastimarte, así que quizás publicar ese tweet o revisar ese texto no valga la pena después de todo.
La buena noticia: no tiene que preocuparse por tocar música; el estudio encontró que escuchar música no tiene efectos importantes en el equilibrio y el rendimiento. Por lo tanto, aún puede usar su teléfono para escuchar sus canciones favoritas mientras hace ejercicio ... simplemente, mantenga su teléfono seguro en su bolsillo durante el proceso.
¿Un buen consejo? Haga una lista de reproducción que le guste de antemano para no tener que pasar por alto o buscar nuevas canciones mientras hace ejercicio. Y si realmente no puede soportar no revisar su teléfono después de cada zumbido de notificación, intente poner su teléfono en modo avión; aún podrá escuchar música, pero no tendrá las distracciones de nuevos mensajes de texto y redes sociales. actualizaciones para molestarte.
H / T: Health.com
