Estoy con Beth al admitir que a veces puede ser difícil apagar mi cerebro y simplemente quedarme dormido. Incluso con las mejores intenciones (ejercicio, sin desorden en el dormitorio, sin televisión, baño y té antes de acostarme, etc.) todavía puedo encontrarme despierto mucho después de la hora de acostarme con pensamientos de pánico sobre lo poco que duermo que me impide dormir. cualquier descanso. Pero recientemente la mamá de mi novio me dio algo eso ha estado ayudando:
Ahorrar Pin It (Crédito de la imagen: Apartment Therapy)
Ella me dio esta niebla de almohada y aromaterapia roll-on de Baño y carrocería . Lo sé, yo también era un poco escéptico. Pero de nuevo, la desesperación me ayuda a probar nuevas ideas. Por supuesto, la aromaterapia no era un concepto nuevo para mí, había probado lavanda en el baño y velas calmantes. Pero ha habido algo realmente reconfortante en el ritual de rodar sobre el aroma de lavanda y manzanilla en mis muñecas, respirando profundamente y luego empañando las almohadas con el aroma de leche tibia y miel (que huele mucho mejor de lo que parece). Probablemente sea la respiración profunda lo que realmente esté ayudando, pero no estoy jugando con nada bueno aquí.
No tiene que ceñirse a estos productos, cualquier tienda de alimentos naturales o Whole Foods tiene aceites esenciales. Los mejores para ayudar a fomentar la relajación y el sueño son Lavanda, manzanilla, bergamota, jazmín, rosa y sándalo . Normalmente, te frotas un poco las muñecas, las frotas y respiras profundamente un montón, o puedes agregarlas a tu baño o liberar el aroma comprando velas con esos aceites.
Para hacer tu propia niebla de almohada , combine 1/2 taza de agua, 1/2 cucharadita de hamamelis y 4-5 gotas de aceite esencial en una botella con atomizador y agítelo. Luego, rocíe una niebla sobre las almohadas antes de acostarse. Vía Wikihow .
