En respuesta a mi publicación reciente,¿Está tratando de reducir los costos de calefacción? Ir gradualmente , un comentarista escribió: Si siento un poco de frío, simplemente me digo a mí mismo que estoy quemando más calorías cuando tengo frío ... porque eso es cierto. Había escuchado esto antes y siempre me pregunté al respecto, así que finalmente lo investigué ...
- Informes de ABC News que según un ex científico de la NASA, 'En ambientes tan templados como 60 grados, algunas ... personas vieron que las tasas de metabolismo aumentaron hasta en un 20 por ciento', dijo. ¡Nada mal!
- Por supuesto, ellos tambien informan que según los defensores de la dieta térmica, las personas pueden quemar hasta un 50 por ciento más de calorías al exponerse a temperaturas bajo cero, lo que hace que el cuerpo trabaje horas extras. Tenga en cuenta que esto significa enfrentar tales temperaturas. sin con ropa abrigada y pregúntese si moriría un 50% más de lo habitual.
- En 2011, el New York Times señaló que si bien mantener las temperaturas más frescas puede quemar un poco más de calorías, y hacer que la casa esté tan fría que usted esté temblando puede quemar aún más calorías, una persona aislada con mucha grasa corporal generalmente tiene menos probabilidades de temblar. Además, si está temblando lo suficiente como para quemar calorías significativas, es posible que esté al borde de la hipotermia.
- Si realmente desea entrar en los números, LiveStrong tiene la fórmula para calcular su tasa metabólica basal, así como esta jugosa información: la TMB cambiará en un siete por ciento por cada cambio de temperatura de 0.9 grados Fahrenheit. Tenga en cuenta que esto es temperatura corporal , no la temperatura ambiente, y es cierto para los grados por encima y por debajo de su punto de ajuste natural (generalmente 98.6ºF).
- En lo que respecta al ejercicio en temperaturas frías, Informes de FitSugar , Los escalofríos por sí solos pueden quemar hasta unos pocos cientos de calorías por hora, pero este efecto de las bajas temperaturas sobre el metabolismo solo es significativo si realmente está temblando. Tendría que hacer mucho frío para temblar mientras trota, porque los músculos en ejercicio generan mucho calor corporal. Temblar mientras corría sería uno de mis infiernos personales.
- Sin embargo, según un estudio británico descrito en el New York Times , después de todo, los escalofríos podrían no ser necesarios, gracias a una sustancia milagrosa llamada grasa parda: cuando colocamos a las personas en una habitación a 60 grados, aumentan su gasto de energía en 100 o 200 calorías al día si usan ropa ligera. No están temblando. Activan su grasa parda.
Esta última información es fundamental, al menos para mí: para quemar calorías adicionales, no es suficiente mantener nuestros hogares a 60ºF o menos. Necesitaríamos mantener las temperaturas tan frescas y solo usa ropa ligera . Podría haberme aclimatado a mantener mi casa a 61ºF (con planes de bajar continuamente), pero uso sudaderas gruesas y calcetines abrigados. Mi objetivo ha sido ahorrar dinero y recursos, no perder peso, así que aún quiero estar lo más abrigado posible mientras mantengo el calor lo más bajo posible. Si interpreto estos estudios correctamente, para perder peso gracias a la temperatura fresca de su hogar, es necesario que se Frio . No, no, no, gracias.
Pero, ¿funcionaría para ti?
