Coge tus auriculares: meditaciones guiadas para cada parte de tu día

Si siente que puede soportar estar más centrado y relajado a lo largo del día, eche un vistazo a las meditaciones guiadas gratuitas en YouTube: hay cientos de videos para elegir que lo llevan de un estado estresado y ansioso y retroceden. a una actitud zen. Ningún día de la semana es una brisa absoluta, y es fácil quedar atrapado en el estrés cuando sus responsabilidades y listas de tareas pendientes se acumulan a una milla de altura. Para resumir eso, este artículo lo guiará a través de meditaciones que están diseñadas para adaptarse a partes específicas de su día: desde que se despierta, a su viaje de la mañana, a la hora del almuerzo en el trabajo, hasta el momento en que Estás de vuelta en casa y te relajas en tu sofá.

El concepto de meditación guiada es ayudarte a centrarte y recuperar el equilibrio cuando las cosas en la vida comienzan a ponerse demasiado agitadas y los videos son muy útiles debido a lo fáciles que son. Todo lo que necesita hacer es guardarlos en una lista de reproducción de YouTube destinada a la meditación, sacar los auriculares de su bolso y tomarse los cinco a 20 minutos que necesita para volver a encarrilarse. ¡Échales un vistazo a continuación!

Despertando

Tratar: Meditación guiada matutina para un día positivo y productivo de la gran meditación

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Si bien hay muchas meditaciones guiadas increíbles en YouTube, muchas de ellas se desvían hacia la zona de los 20 minutos. Pero no todo el mundo tiene ese tipo de tiempo por la mañana, o no quieren sacrificar demasiado de su tiempo para dormir. Teniendo esto en cuenta, aquí hay un video de meditación de 10 minutos que está destinado a comenzar el día con energía positiva y aumentar su productividad.

Mientras te preparas

Tratar: Meditación matutina guiada de 10 minutos al amanecer de Joel Annesley

Dependiendo de qué tan tarde se despierte, prepararse a veces puede ser una experiencia desgarradora. Estás luchando por la casa tratando de encontrar tu zapato izquierdo mientras simultáneamente te cepillas el pelo, convirtiendo tu primera hora del día en un caos nervioso. Para ralentizar ese proceso (y hacer retroceder su ansiedad con algunas clavijas), vea si puede hacer este video de meditación mientras se pone la ropa y se prepara frente al espejo.

Viaje diario por la mañana

Tratar: Ejercicio de meditación breve para desplazamientos y momentos intermedios de Live Sonima

Ya sea que el tráfico aumente su presión arterial o sienta que sus niveles de estrés aumentan en el tren pensando en el ajetreado día que se avecina, este video puede ayudarlo a relajarse y recuperar el equilibrio. Lo calmará y lo centrará antes de que llegue el momento de fichar, lo que le permitirá comenzar su día de trabajo como su mejor yo.

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Pausa para almorzar

Tratar: Hora de almuerzo guiada de 10 minutos Meditación de atención plena de Hippies y Granola

¿Quieres relajarte con tu sándwich de almuerzo? Ya sea que necesite desestresarse del día laboral en el que está a la mitad, o si desea centrarse y ser más consciente durante el resto del día, este video lo ayudará a restablecer.

Estresado en el trabajo

Tratar: Meditación guiada de 5 minutos para aliviar el estrés de Yoga por Candace

Si el trabajo está acelerando el ritmo y se siente atrapado en un torbellino, tómese un tiempo de espera y tómese un par de momentos para relajarse y recuperar el aliento. Son solo cinco minutos, por lo que puede hacerlo rápidamente en su escritorio sin que nadie se dé cuenta. Te sentirás mucho mejor después.

Procrastinación

Tratar: Deje de procrastinar: meditación guiada para hacer las cosas ahora de Delilah Helton

¿Es uno de esos días de trabajo en los que no tiene ganas de hacer nada? Sacas una tarea, la miras durante un minuto y luego encuentras una excusa para alejarte de tu escritorio y hacer cualquier cosa menos eso. Para combatir eso, pruebe este video de meditación contra la procrastinación que lo motivará para volver a sumergirse en sus objetivos y tareas.

Viaje diario de regreso a casa

Tratar: ¿Viaje estresante al trabajo? Una meditación relajante para llevarte a casa de Uthrive

Para dejar el estrés del trabajo en el trabajo y cambiar a un estado de relajación, póngase los auriculares y escuche este video de meditación para descomprimirse.

Relajarse en casa

Tratar: Meditación para el estrés, la ansiedad y la preocupación de Rebekah Borucki

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Si desea centrarse y encontrar su paz interior después de la cena en casa, este video es excelente para eliminar el estrés, la ansiedad y las preocupaciones que podrían haberlo seguido ese día. Incluye acostarse en el suelo y respirar profundamente, y le permitirá deshacerse de los problemas de las últimas 12 horas.

Antes de ir a la cama

Tratar: Meditación para el sueño y el insomnio de Rebekah Borucki

Ya sea que tenga insomnio o quiera irse a la cama con el cerebro limpio, pruebe esta meditación para dormir. Le ayudará a ser más positivo, a dejar de lado los errores que cometió ese día y a esperar con ansias el mañana.

Marlen Komar

Contribuyente

Marlen es escritora en primer lugar, acaparador de clásicos en segundo lugar y en tercer lugar fanático de las donas. Si te apasiona encontrar los mejores lugares de tacos en Chicago o quieres hablar sobre las películas de Doris Day, entonces ella piensa que una cita para tomar un café por la tarde está en orden.