El rostro de mi amiga se convirtió en un ceño fruncido cuando su mandíbula se abrió lentamente. ¡De ninguna manera! chilló disgustada, agarrando su taza de café con rabia. Mi amiga parecía que le acababa de confesar un crimen, pero en realidad, todo lo que compartí fue mi opinión sobre dormir en calcetines.
A riesgo de drogarme, lo admito: casi siempre me acuesto con los calcetines puestos. Me atrae la sensación de calor de mis pies bajo una pila de mantas pesadas, como una capa adicional de protección contra los elementos imaginarios de mi habitación. Claro, a veces me despierto sin calcetines. Pero lo importante es que dormí profundamente porque comencé la noche con mis compañeros de lana favoritos, cómodos en mis pies.
Al igual que la política, las finanzas y la religión, dormir con calcetines es uno de esos temas que desea evitar en la mesa, a menos que esté listo para un debate acalorado. Como lo demuestra la respuesta dramática de mi amigo, la gente tiene opiniones muy firmes sobre los calcetines como accesorio para la hora de dormir. Una encuesta personalizada por Ir de marca descubrió que alrededor del 44 por ciento de los consumidores estadounidenses odia irse a la cama con calcetines puestos, al 28 por ciento le encanta y el 29 por ciento restante tiene sentimientos encontrados (tal vez, como yo, tienden a despertarse con solo un calcetín). Igualmente convencido de que mi preferencia es correcta y curioso por qué otros no estarían de acuerdo, me propuse averiguar qué hace exactamente que dormir con los calcetines sea tan insoportablemente horrible para el 44 por ciento.
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Los pros y los contras de dormir con los calcetines puestos
Nuestras opiniones sobre dormir con calcetines probablemente tengan más que ver con la ciencia y la psicología que con una simple preferencia personal. Dormir con los calcetines puede ayudar a equilibrar la temperatura corporal mientras duerme, aumentar el flujo sanguíneo a los pies y, psicológicamente, es posible que se sienta más cómodo con los calcetines puestos o sin calcetines.
1. Regule su temperatura
Comencemos con la ciencia de la temperatura del sueño y bajemos hasta los calcetines. El consenso es que más frío es mejor cuando se trata de dormir: en general, según Clínica Cleveland , la mejor temperatura para dormir para los adultos es entre 60 y 67 grados Fahrenheit. El cuerpo se enfría naturalmente para promover el sueño y Bajar el termostato puede ayudar a facilitar este proceso natural. Si un ambiente para dormir es demasiado caliente o demasiado frío, es probable que se despierte más, comprometiendo la calidad del sueño REM. Por lo tanto, se podría argumentar que dormir con los calcetines puestos, si es propenso a calentarse por la noche, podría ser perturbador. El mismo argumento sostiene que aquellos que se refrescan por la noche pueden dormir mejor con los calcetines puestos.
Si somos precisos acerca de las fluctuaciones de la temperatura corporal, entonces la ciencia se inclina a favor de los calcetines, dice Mike Kisch, director ejecutivo y fundador de wearables de seguimiento del sueño. Tumba. El cuerpo humano sufre cambios a medida que avanza hacia las primeras fases del sueño, y la temperatura corporal fluctúa ligeramente durante la noche, dice. Aunque la temperatura desciende ligeramente (un fenómeno completamente natural), un par de calcetines en las extremidades más externas pueden ayudar a mantener el equilibrio.
2. Incrementar el flujo sanguíneo
Los calcetines también pueden preparar al cuerpo para un sueño profundo porque promueven la vasodilatación o la dilatación de los vasos sanguíneos y ayudan a aumentar el flujo sanguíneo dentro y alrededor de los pies. Al igual que otras señales que su cuerpo se envía a sí mismo cuando el sueño es inminente, la aparición de vasodilatación le permite a su cuerpo saber que es hora de irse a la cama, dice Kisch.
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3. Podría ser más (o menos) cómodo para ti
Pero la ciencia de dormir con calcetines se extiende más allá de la fisiología básica. Lo que nos ponemos a la cama, y cómo nos hace sentir lo que nos ponemos, también es psicológico.
Para mí, los calcetines como complemento del pijama representan una sensación de seguridad y calidez, lo que, según Kisch, es clave para que algunas personas se caigan y permanezcan dormidas. Pero para algunos, los calcetines tienen el efecto contrario. A pesar de los beneficios médicos de usar calcetines en la cama, muchas personas todavía encuentran que la sensación de usar calcetines en la cama es constructiva o antihigiénica, o temen que se sobrecalienten y se despierten por hacer demasiado calor, dice.
Para Kisch personalmente, la decisión de no usar calcetines en la cama es más una cuestión de pensar demasiado que de ansiedad. Puedo usarlos todo el día y se siente totalmente normal, pero por la noche me vuelvo muy consciente de la ropa extra, incluidos los calcetines. También siento que cuando uso calcetines, mis pies se vuelven más difíciles de mover debajo de la ropa de cama, dice. Es una diferencia muy pequeña, pero que se magnifica cuando intentamos dormir porque nos volvemos más sensibles a nuestros cuerpos a medida que nuestros estímulos desaparecen.
Entonces, ¿cuál es el veredicto? ¿Qué porción de la población tiene razón? Dado que la evidencia apunta en ambos sentidos, digo que todos ganamos. Duerma como quiera, siempre que duerma, con calcetines o no.
