Las noches sudorosas son muy frustrante —Y los días que siguen pueden ser bastante malos. Aunque hay muchas cosas que podemos hacer para refrescarnos durante los calurosos días de verano, las noches pueden ser complicadas porque, bueno, ¡estamos dormidos y no podemos hacer mucho!
Si está pasando la gran ola de calor de 2019 tirando, girando y tirando sábanas húmedas con una floritura enojada, aquí hay algunas formas de hacer que esas noches de verano sean un poco más frescas .
Asegúrese de que su ventilador de techo esté girando en la dirección correcta
Los ventiladores de techo deberían empujar el aire hacia abajo en el verano; Si no puede sentir la brisa cuando está debajo, cambie la dirección en la que giran las aspas. Tambien como Buen cuidado de casa dice, los ventiladores de techo refrescan a las personas, no a las habitaciones, así que solo use el de su dormitorio mientras esté durmiendo.
Use ventiladores de pie estratégicamente
Uno colocado frente a la cama, por supuesto, lo ayudará a sentirse más fresco por la noche, pero si puede crear una brisa cruzada con dos ventiladores que aprovechan el efecto de enfriamiento de una ventana abierta, aún mejor.
que significa 111
Use ventiladores de caja en ventanas abiertas
Si bien esto solo se recomienda si la temperatura exterior es más fría que la temperatura interior, colocar un ventilador de caja en una ventana también ayuda a introducir una brisa fresca en la habitación.
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Haz que la brisa de tu ventilador sea aún más fresca
Intente colocar un recipiente con hielo frente a un ventilador de pie o colgar una toalla húmeda sobre él, ya que New York Times sugiere. Alternativamente, rocíese con un poco de agua o incluso agua mezclada con unas gotas de alcohol isopropílico (que se evapora más rápido que el agua) y párese frente al ventilador.
¿Qué significa el número 111?
Dúchese o báñese en agua fría
Los veranos en climas cálidos a menudo requieren una ducha al final del día, por lo que este consejo es un doble. Un lavado frío ayudará a bajar la temperatura y, a medida que el agua se evapore de la piel una vez que haya terminado, continuará enfriándose. Como mínimo, comenzará la noche fresco, limpio y fresco.
Abre las ventanas
Esto solo debe hacerse una vez que se haya puesto el sol y solo cuando la temperatura exterior sea más fría que la temperatura interior. Si puede dormir con las ventanas abiertas, hágalo, pero asegúrese de cerrarlas antes de que el sol golpee su casa por la mañana.
Mantenga las cortinas cerradas en el dormitorio durante el día.
Si su dormitorio recibe luz solar directa durante el día, asegúrese de mantener el sol fuera para no calentar aún más la habitación innecesariamente.
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Revisa tu ropa de cama
Hay varias formas de asegurarse de que su ropa de cama le ayude a mantenerse lo más fresco posible. Primero, asegúrese de que sus sábanas sean 100 por ciento de algodón u otra fibra natural transpirable. Las mezclas de poliéster (que a menudo se encuentran en sábanas sin arrugas) te harán dormir caliente. En segundo lugar, sepa que los diferentes tipos de tejidos tienen diferentes sensaciones. La franela, por supuesto, es extremadamente cálida, pero incluso el satén y el percal tienen una sensación diferente. El percal se siente más genial.
También tenga en cuenta que cuanto mayor sea el número de hilos, más apretado será el tejido de la tela; esto afectará la cantidad de aire que puede pasar a través de las sábanas. Cumplir con un número de hilos de alrededor de 400 hará que sus sábanas se sientan lujosas, pero también les permitirá hacer circular bien el aire. Incluso el color de sus sábanas puede marcar la diferencia. Las sábanas de colores claros absorben menos calor y también se sienten psicológicamente más frescas. Por último, revise su protector de colchón. Muchos de los que son impermeables en realidad tienen una capa de plástico que puede hacerte sentir mucho, mucho más caliente por la noche.
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Evite calentar la casa con cocinar por la noche
Trate de comer comidas frías, que también le ayudarán a sentirse más fresco, o cocine al aire libre en la parrilla si puede. Si necesita algunas ideas, aquí tiene las 10 recetas sin calor más guardadas de Kitchn .
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El aire húmedo se siente más cálido y disminuye la capacidad de la sudoración para enfriarnos. Un deshumidificador enfría el aire extrayendo la humedad. Tampoco querrás secarte demasiado, así que intenta comprar una unidad con un medidor y configúrala a un 45 por ciento de humedad.
Duerme donde hace más fresco
Si su habitación hace demasiado calor para dormir, considere acampar en una habitación más fresca. Colchones de espuma retener más calor que los colchones de muelles, por lo que se sentirán más calientes; además, el efecto de adaptación al cuerpo que tanto amas también significa más contacto corporal. Si puede retirarse a un colchón viejo en otro dormitorio, o incluso solo al sofá, eso podría ser un buen alivio en las noches súper calurosas. Y si tu De Verdad quiere mantenerse fresco, tal vez desempaque la hamaca, colóquela entre soportes resistentes dentro de su casa y conviértala en su cama para el verano.
Esta publicación se actualizó por última vez el 7.17.19 - TW
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