Los gimnasios y los estudios de fitness boutique están volviendo a abrir, pero es posible que no esté listo para cambiar su situación de ejercicio desde casa para una sesión de sudor IRL todavía.
Si estás entre los millones de personas que invirtió en pesas y otros equipos de entrenamiento en casa desde marzo de 2020, es probable que haya pasado parte del último año y medio evaluando sus viejos hábitos y creando nuevos, y es posible que realmente le encanten las rutinas que ha creado. Por no mencionar, los gimnasios y los estudios no son espacios libres de riesgos para COVID-19 y otros gérmenes, sin importar cuán intensos sean sus horarios de limpieza.
En una encuesta de primavera de 2021 por Run Repeat, el 53,33 por ciento de los encuestados que asistían al gimnasio antes de la pandemia dijeron que es probable que regresen a su gimnasio cuando vuelva a abrir. Entonces, mientras algunas personas están ansiosas por sudar en masa nuevamente, otras han aprendido que valoran la conveniencia (y el dinero potencial ahorrado) de un entrenamiento en casa.
De cualquier manera, ahora es el momento de reevaluar su equipo de ejercicios, su rutina y la configuración del gimnasio en casa para asegurarse de que le brinden el mejor servicio posible. Ya sea que ya haya regresado a sus clases semanales de barra en el estudio o le guste el flujo de yoga de su sala de estar, aquí hay cuatro preguntas que debe hacerse sobre sus sesiones de sudor antes de guardar, tirar o actualizar el equipo de su gimnasio en casa.
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¿A qué me veo realmente aferrado?
Según autor y orador motivacional James Clear , para que un hábito tenga éxito, debe ser obvio, atractivo, sencillo y satisfactorio. Construir una rutina de ejercicios es esencialmente desarrollar un nuevo hábito. No importa qué tan elegante sea el equipo de su gimnasio en casa si no lo encuentra gratificante o lo suficientemente simple de usar.
Utilizando la fórmula de cuatro componentes de Clear, ¿qué hábitos cree que sigue? ¿Prefieres tener tu entrenamiento al alcance de tu mano en casa, que podría caer en la categoría obvia? ¿Anhela la camaradería de un ambiente de estudio de fitness grupal, que podría caer en la categoría atractiva? (Según Clear, eso es cualquier cosa que aborde un antojo, no solo algo que se vea bonito). En última instancia, la mejor rutina de ejercicios es la que realmente harás, así que ten una buena idea de lo que te hará amarrarte las zapatillas o desplegar su colchoneta semana tras semana, en casa o en otro lugar.
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¿Qué tan versátil es mi equipo?
Al igual que decorar un apartamento pequeño, equipar un gimnasio en casa a menudo se trata de sacar mucho provecho de lo poco. Un equipo versátil de ejercicios en casa es absolutamente clave, dice aaptiv entrenador principal John Thornhill . Si tiene poco espacio, será importante asegurarse de que su equipo pueda realizar múltiples tareas: piense en esas mancuernas ajustables o en una esterilla de yoga que puede cumplir una doble función para las sesiones de fuerza. Los equipos como pesas de mano, bandas de resistencia y planeadores se pueden usar para innumerables actividades. Thornhill es un gran fanático de las pesas rusas, que ocupan relativamente poco espacio y se pueden usar de varias maneras para hacer un entrenamiento de cuerpo completo.
Los equipos versátiles no solo son ideales para ahorrar espacio; también es ecológico. Un equipo multifuncional, como cualquier cosa en su hogar, probablemente tendrá más propósito y será más útil a medida que su vida cambie y evolucione, dice Ashlee Piper , experto en sostenibilidad y autor de Dale una mierda: haz el bien. Vive mejor. Salve el planeta.
Por otro lado, si ha descubierto un nuevo amor por un tipo particular de ejercicio durante el último año, ahora podría ser el momento de invertir en las piezas de equipo que estaba reteniendo cuando estaba menos seguro acerca de esa modalidad. Por ejemplo, una amiga mía encontró que sus sesiones semanales de Zoom Pilates eran tan importantes que hace un par de meses invirtió en un Reformer para profundizar su práctica.
Piper sugiere adquirir este equipo de segunda mano a través de los grupos Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor y LetGo; por su parte, obtuvo un Peloton de segunda mano en un tablero de mensajes de Marketplace local. Desafortunadamente, muchos gimnasios han quebrado durante la pandemia, por lo que a menudo veo establecimientos que descargan toneladas de pesas, bandas, colchonetas, máquinas, etc.en sitios de venta, agrega. También hay compañías fantásticas como Play It Again Sports y similares que venden equipos deportivos y de ejercicio reacondicionados de segunda mano.
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¿Me veo usando esto cuando los gimnasios están completamente abiertos nuevamente?
El hecho de que los gimnasios estén comenzando a abrir no significa que tendrás que elegir entre IRL y en casa si una rutina que incorpora ambas opciones es lo que te mantiene motivado. En lo que respecta a los equipos de su hogar, ¿es comparable, o preferible, a lo que obtendría en un gimnasio o en un gimnasio? Tal vez siga acumulando millas en su Peloton, pero visite el gimnasio para sesiones de entrenamiento de fuerza. O tal vez tenga todo su equipo de levantamiento de pesas en casa, pero extrañe el ambiente en persona de una clase de gimnasia grupal.
Cualesquiera que sean sus preferencias, asegúrese de que el equipo de entrenamiento que tiene a mano sea lo que realmente utilizará. Deshacerse de este equipo a veces puede ser una tarea ardua, así que tenga cuidado antes de traer un nuevo elemento a su vida, aconseja Piper. ¿Realmente lo necesitas? ¿Mejorará su rutina de ejercicios? ¿Lo usará en los próximos años? ¿Le ahorrará dinero con el uso? Si las respuestas son no, es probable que no lo necesite.
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¿Qué tan cómodo me siento ejercitándome con otras personas en este momento?
Independientemente de las precauciones de seguridad que tomen los gimnasios, visitar o no un gimnasio se reduce en última instancia a su nivel de comodidad. Después de más de un año de no hacer ejercicio cara a cara, es totalmente normal sentirse indeciso acerca de cómo y cuándo poner un pie en un gimnasio nuevamente, o hacer cualquier otra cosa que alguna vez se sintió común, para el caso.
Ya sea que se sienta seguro o cauteloso, nadie responde: ¿en el gimnasio o en casa? - es adecuado para todos. Y Thornhill enfatiza la importancia de encontrarse con usted mismo donde se encuentra ahora mismo, y no donde estaba su nivel de condición física hace un año y medio. Empiece poco a poco y trátese con amabilidad, dice. Permita que su confianza y consistencia se desarrollen con el tiempo.
