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Tiene sentido que pueda lidiar con los síntomas de la alergia cuando salga durante ciertas épocas del año (mirándolo, primavera). Pero cuando empiezas a estornudar dentro , es un poco confuso. ¿Eres alérgico a algo en tu casa? Sí, es posible.
Las alergias en interiores pueden causar todos esos síntomas desagradables con los que luchan las personas alérgicas estacionales: estornudos, congestión, secreción nasal y picazón en la garganta, los ojos y los oídos, pero durante todo el año, dice Purvi Parikh, M.D., alergólogo e inmunólogo con Red de alergia y asma . Millones de personas experimentan alergias a cosas que se encuentran en interiores, como ácaros del polvo, alérgenos de mascotas y mohos de interiores, según el Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología (AAAAI).
¿Suena como algo con lo que estás lidiando? No necesitas simplemente soportarlo. Pruebe estos trucos para las alergias en interiores para obtener alivio.
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Evite las cabeceras cubiertas de tela
Los ácaros del polvo son un desencadenante común de alergias en interiores y, aunque se pueden encontrar prácticamente en cualquier lugar de su hogar, prosperan en lugares cálidos y húmedos como ropa de cama, muebles tapizados y alfombras, según AAAAI . No puede ver a estas criaturas diminutas sin un microscopio, pero aún pueden causar síntomas incómodos.
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Cualquier mueble cubierto de tela es 'malo' a los ojos de los alergólogos, dice David Corry, M.D., profesor de medicina-inmunología, alergia y reumatología en Baylor College of Medicine. Y una cabecera cubierta de tela albergará ácaros del polvo cerca de la cabeza, señala, lo que puede empeorar los síntomas de alergia mientras intenta dormir. Si está comprando una cabecera, el Dr. Parikh dice que todo lo que no sea de tela o tapizado, incluidos los de madera y metal, es una buena opción.
Use su aspiradora con regularidad
La mejor manera de mantener las alergias en interiores bajo llave es limpiar de manera rutinaria, y sus pisos son un lugar fácil para comenzar.
Kara Wada, M.D., alergóloga del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, sugiere hacer funcionar la aspiradora semanalmente para aspirar los ácaros del polvo, las esporas de moho, la caspa de las mascotas y otros alérgenos de interior que pueden estar al acecho en la madera y la alfombra.
Aviso: el Dr. Corry dice que la mejor opción de aspiradora es una que tenga un filtro HEPA, que elimina 99,97 por ciento del polvo, polen, moho, bacterias y cualquier partícula en el aire con un tamaño de 0,3 micrones o más (como en cosas realmente pequeñas). Eliminan físicamente los alérgenos del aire, dice el Dr. Corry.
Use una máscara cuando desempolva
Tu mascarilla facial hace más que protegerte del COVID-19. Intente ponerse uno mientras desempolva para mantener los ácaros del polvo y sus subproductos lejos de la nariz y la boca. Esto ayuda a disminuir la exposición a los desechos de los ácaros del polvo y filtra algunas de las partículas que también pueden irritar la nariz y los tejidos de los senos nasales, dice el Dr. Wada.
En un mundo perfecto, usaría una máscara N95, dice el Dr. Corry, pero son muy incómodas de usar, especialmente cuando hace ejercicio, es decir, al limpiar. En cambio, dice, una mascarilla de tela debería ayudar. Para la mayoría de las personas, una mascarilla de tela normal está bien, dice el Dr. Parikh. Sin embargo, si tiene alergias increíblemente intensas, probablemente desee optar por una mascarilla N95, KN95 o KF94.
Si realmente desea aumentar la protección, puede usar anteojos protectores o gafas protectoras para mantener el polvo alejado también de sus ojos, dice el Dr. Corry. Cuanto más proteja las superficies mucosas, mejor, dice.
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Abra ventanas y puertas mientras limpia
Intente apuntalar las ventanas abiertas o incluso dejar las puertas exteriores entreabiertas cuando quitas el polvo y la aspiradora. Esto creará un mejor flujo de aire a través de una habitación, lo que puede reducir la exposición a alérgenos de interiores, dice el Dr. Parikh. Entonces, es menos probable que sienta que está teniendo una reacción alérgica. durante su rutina de limpieza.
Una advertencia / consejo profesional, según el Dr. Parikh: no haga esto durante la temporada de polen, ya que puede exacerbar las alergias al polen.
Compre fundas para los ácaros del polvo para sus almohadas y colchón
Simplemente poner una funda de almohada de tela y sábanas sobre la ropa de cama no hace casi nada cuando se trata de mantener alejados los ácaros del polvo. Las fundas para los ácaros del polvo, por otro lado, envuelven el colchón y las almohadas en una tela o plástico especial a prueba de alérgenos para alejar a las criaturas microscópicas de la ropa de cama, según el Dr. Wada.
El tejido apretado de estas cubiertas ayuda a evitar que respiremos los desechos de los ácaros del polvo, explica el Dr. Wada. También son fáciles de usar: simplemente colócalos sobre tu almohada o colchón y luego coloca las sábanas encima.
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Haga de su dormitorio una zona sin mascotas
Hablando de tu dormitorio ... pasas mucho tiempo allí, y si los alérgenos interiores están al acecho, podrías sentirte congestionado mientras intentas dormir. De todas las habitaciones, el dormitorio es el más importante para mantenerse libre de alérgenos, dice el Dr. Parikh.
Las mascotas pueden ser una gran fuente de alérgenos en interiores, según el Dr. Wada, por lo que deben permanecer fuera de su espacio para dormir. Las mascotas no solo producen su propio alérgeno, sino que también pueden rastrear el polen y las esporas de moho si pasan tiempo al aire libre, dice ella. Mantenerlos fuera de la habitación puede permitirle a su cuerpo un descanso de la exposición continua a los alérgenos mientras descansa.
Ejecutar un purificador de aire
Incluso si eres una máquina de limpieza, es casi imposible mantener los alérgenos de interiores fuera del aire que respiras. Pero el funcionamiento de un purificador de aire puede ayudar a minimizar la cantidad que circula en una habitación determinada, explica el Dr. Parikh.
El Dr. Corry recomienda usar un purificador de aire con un filtro HEPA y, si necesita que su habitación esté en silencio cuando duerme, haga funcionar su purificador en la habitación durante el día con la puerta de su habitación cerrada para que no haya muchos alérgenos de otras habitaciones. t filtre y apáguelo justo antes de dormir. El aire de la habitación estará purificado para entonces, asegurándote una noche libre de aeroalergenos, dice.
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Las plantas de interior pueden animar casi cualquier espacio, pero también pueden proporcionar un refugio seguro para los alérgenos de interior. Mantener la cantidad de plantas de interior que tiene en su lugar en la parte inferior puede ayudar a reducir la exposición a los ácaros del polvo y al moho, ya que ambos pueden acumularse en sus plantas, dice el Dr. Parikh.
¡Pero no te asustes! No es necesario que elimine por completo las plantas de su hogar. No hay ciencia exacta para esto, pero el Dr. Corry sugiere ceñirse a una planta de interior por habitación para limitar la posible exposición.
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No dejes la ducha abierta
Dejar que el baño se vuelva agradable y humeante antes de la ducha es un lujo simple, pero también puede impulsar los mohos que pueden estar al acecho (además de, por supuesto, consumir mucha agua). Es por eso que Fundación Estadounidense para el Asma y la Alergia recomienda que no abra la ducha durante mucho tiempo antes de entrar.
Dejar la ducha abierta no solo permite que el moho prospere; también puede fomentar los ácaros del polvo. El hábito aumenta la humedad en el hogar y los ácaros del polvo prosperan gracias a las temperaturas agradables, la humedad y eliminan las células de la piel humana, dice el Dr. Wada.
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Otro truco: asegúrate de hacer funcionar el ventilador del baño. Un ventilador ayudará con los intercambios de aire y eliminará la humedad, lo que realmente ayudará a controlar el crecimiento de moho, dice el Dr. Corry.
El tema del hogar saludable de Apartment Therapy fue escrito y editado de forma independiente por el equipo editorial de Apartment Therapy y generosamente respaldado por Dyson .
