10 pequeños movimientos que pueden mejorar tu estado de ánimo

Siempre les digo a mis hijos que no siempre podemos elegir nuestros sentimientos, pero podemos elegir lo que hacemos con ellos. Sin embargo, a veces esas emociones pueden ser tan fuertes que se sienten imposibles de superar. Aquí es donde ayuda a fingir hasta que lo logremos : Actuar como si nos sintiéramos de cierta manera puede hacer que Realmente se siente de esa manera. Su Ciencias .

Ya sea que esté tratando de salir de un sarpullido o de tener confianza antes de dar una presentación, aquí hay algunas formas físicas poderosas de empujar sus emociones hacia donde las desea.

Tenga en cuenta estos trucos liberadores para la próxima vez que se encuentre en un aprieto emocional:

1. Sonrisas falsas están comprobados para hacernos sentir mejor, reducir el estrés y elevar nuestro estado de ánimo.
   
2. Intenta sonreírle desencadenar recuerdos alegres si te sientes triste
3. ¿No puedes ni siquiera esbozar una sonrisa falsa? Intente poner un bolígrafo entre los dientes para engañar a tu cerebro en pensar que está sonriendo y cosechando los beneficios de todos modos.
4. Presta atención a tu respiración. Disminuya la velocidad y regule su respiración para marcar el comienzo una sensación de paz o calma cuando sientes cualquier cosa menos.
5. Mejora tu postura para mejorar toda su perspectiva. Siéntese derecho con los hombros relajados.
6. Alivia el dolor físico dándote un abrazo. Mezcla las señales de dolor a medida que viajan a su cerebro: cruzar las manos sobre la línea media del cuerpo afecta la capacidad [del cerebro] para localizar los estímulos táctiles, según un estudio de investigación que examinó el fenómeno.
7. Como acto de autocompasión, darse un abrazo también puede reducir el dolor psicológico .
8. Para dejar de postergar algo, haz una pequeña movimiento hacia hacerlo, ya sea para abrir la puerta del armario que desea ordenar, ponerse los zapatos para correr o encender la computadora cuando tenga ese papel para escribir.
9. Alternativamente, literalmente alejarse de algo disminuye su poder de tentación sobre ti.
10. asumir el pose de poder para aumentar su confianza antes de una tarea abrumadora. (Tenga en cuenta que la investigación sobre esto ha sido cuestionado ; pero, oye, ¡creo que vale la pena intentarlo!)

¿Tiene algún ritual o truco para levantar el ánimo cuando está deprimido?

Combiths de Shifrah

Contribuyente

Con cinco hijos, Shifrah está aprendiendo un par de cosas sobre cómo mantener una casa bastante organizada y limpia con un corazón agradecido de una manera que deja mucho tiempo para las personas que más importan. Shifrah creció en San Francisco, pero ha llegado a apreciar la vida de una ciudad más pequeña en Tallahassee, Florida, que ahora llama su hogar. Ha escrito profesionalmente durante veinte años y le encanta la fotografía de estilo de vida, el mantenimiento de la memoria, la jardinería, la lectura e ir a la playa con su esposo e hijos.

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