En las palabras inmortales de Game of Thrones, se acerca el invierno, y traerá días más cortos, temperaturas más frías y, para muchos, sentimientos de tristeza, soledad y depresión.
La tristeza invernal es normal, pero si tiene dificultades para despertarse, no puede concentrarse en su trabajo o se encuentra alejándose de sus amigos y familiares, es posible que esté experimentando un trastorno afectivo estacional (TAE). Dr. Norman Rosenthal , un investigador y psiquiatra a quien se le atribuye haber acuñado el término trastorno afectivo estacional y haber usado la terapia de luz como tratamiento, dice que la condición existe en un espectro. Es una condición que algunas personas tienen un poco ... y algunas personas tienen mucho, le dijo a Apartment Therapy. Si tiene SAD real, tiene dificultades para levantarse, ir a trabajar, socializar. Si tienes la tristeza invernal, no eres del todo tú mismo, no eres tan creativo o enérgico.
¿Tiene curiosidad por saber si ha estado experimentando SAD o simplemente está pasando por un momento sombrío? El Dr. Rosenthal dice que preste atención a sus niveles de sueño, apetito y concentración durante el invierno, ya que estas son áreas donde los síntomas del TAE tienden a surgir con mayor frecuencia. También señaló que el TAE es más común en el norte de los Estados Unidos y tiende a afectar a las mujeres en edad reproductiva con más frecuencia que a cualquier otra persona.
222 que significa número angelical
La fototerapia es una de las formas más comunes de tratamiento para la afección, y la forma en que funciona es bastante simple. Hay conexiones entre la retina de los ojos y el cerebro, y a través de esas conexiones nerviosas, el cerebro desarrolla ciertas reacciones y respuestas químicas que normalizan el efecto de la falta de invierno. Ahí es donde el tratamiento con luz parece tener su efecto. Los efectos pueden ser muy marcados, explica el Dr. Rosenthal.
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El Dr. Rosenthal recomienda comenzar la fototerapia de inmediato por la mañana; Las luces del simulador de amanecer que iluminan gradualmente la habitación, similar al amanecer, son una excelente manera de facilitar el proceso de su cuerpo. Luego, pase de 20 a 30 minutos frente al dispositivo de terapia de luz de su elección (se le permite realizar múltiples tareas mientras lo hace), y asegúrese de tener luz durante todo el día, salir al aire libre incluso si está nublado y hacer su espacio tan bien iluminado como sea posible.
¿Qué significa 222 en el amor?
Reuní muchas lámparas elegantes y funcionales para agregar a su rutina de bienestar de invierno. No importa qué tipo de lámparas sean, busca una con luz blanca, protección UV y 10.000 lux de luz, el nivel recomendado por muchos expertos. (Nota: ni el Dr. Rosenthal ni su trabajo están afiliados a ninguno de estos productos). Desde favoritos económicos hasta más opciones para hacer declaraciones que querrá tener en su escritorio, querrá mantener la luz encendida temporada larga.
Lámpara de fototerapia Verilux® HappyLight Lucent ™.99Bed Bath & Beyond Compra ahoraLa mejor elección asequible:
La lámpara Verilux HappyLight Lucent es fácilmente portátil y tiene una forma similar a una tableta, lo que la convierte en una excelente opción para usar en su escritorio, en la cama o para viajar. La lámpara se puede utilizar de forma horizontal o vertical y ofrece una intensidad de luz LED blanca brillante de 10.000 lux. Es una de las lámparas más populares debido a su precio accesible, facilidad de uso y tamaño práctico.
Luz de terapia TaoTronics de 10.000 lux sin rayos ultravioleta.99Amazonas Compra ahora
Diseño más lindo:
Solo mirar a esta monada circular me hace sentir más feliz. La luz TaoTronics presenta de todo, desde brillo personalizable hasta una función de memoria para que pueda ajustar fácilmente sus configuraciones a su gusto y volver a ellas en su próxima sesión de sol. ¿Otras bonificaciones? El TaoTronic no contiene rayos UV, es energéticamente eficiente y funciona con control táctil.
Lámpara de terapia de luz para dormir y despertar Philips SmartSleep9.99Amazonas Compra ahoraMejor multitarea
Dale un descanso a la función de despertador de tu teléfono. La luz SmartSleep no solo incluye terapia de luz; ¡También viene cargado con ruido blanco, meditaciones guiadas, una radio y un cargador de teléfono USB! Sin embargo, su característica más genial es la configuración de luz del amanecer y el atardecer personalizable que imita los patrones naturales del aire libre y te hará sentir como si estuvieras despertando con el amanecer, incluso en las semanas más oscuras del invierno.
Lámpara Sunrise Sensations DayBright Light Therapy9.99Amazonas Compra ahoraOpción más elegante
Si prefiere el diseño de inspiración escandinava en la decoración de su hogar, no busque más, la lámpara Sunrise Sensations DayBright, que no solo es elegante, sino también ecológica. Sus elegantes acentos de madera rubia provienen de bosques 100% certificados por el Forest Stewardship Council (FSC). La luz en sí es totalmente ajustable y cuenta con luz blanca brillante, además de un control remoto.
444 número angelical amorLámpara de terapia de luz Circadian Optics Lumos 2.0.99Amazonas Compra ahora
Tamaño más conveniente
Este pequeño fue creado en Minneapolis, Minnesota, donde saben un par de cosas sobre el invierno, y también ha aparecido en Shark Tank. Es pequeño, pero tiene un gran impacto con su flexibilidad, brillo de 10,000 lux y configuraciones simples. Si siente curiosidad por la terapia de luz y quiere comenzar con algo pequeño, el Lumos 2.0 puede ser su mejor opción; es económico, elegante y fácil de guardar cuando no lo estás usando.
Lámpara de fototerapia Carex Day-Light Classic Plus0.74Amazonas Compra ahoraMejor opción clásica
Piense en este como el fanático de la ciencia del grupo. La lámpara, que viene con un soporte para un uso fácil con manos libres, ha sido diseñada de acuerdo con las recomendaciones de los expertos y ofrece 10,000 lux de luz blanca desde una distancia de 12 a 14. Está orientado hacia abajo, lo que también recomiendan los expertos para obtener mejores resultados, y puede cambiar su configuración para usarlo como lámpara de escritorio.
Lámpara de pie de terapia de luz brillante Flamingo 10,000 Lux9.99Amazonas Compra ahoraMejor lámpara de pie
¿Buscas una opción de larga duración? La lámpara de pie Flamingo puede ser perfecta para ti. Tiene cuatro pies de alto con un cabezal giratorio para que pueda mover la luz según sus necesidades, y se puede usar fácilmente en cualquier habitación de su casa. ¡Recuéstese en su silla favorita con un libro y deje que el poder de la luz lo inunde!
